
Valmennusryhmä Timantti
​
Tällä sivulla pääset tutustumaan Timantti-ryhmän kauden kulkuun. Timantti-ryhmässä laskijat ovat sitoutuneet treenaamiseen. Osa on valintavaiheen siinä pisteessä, että he hakeutuvat esimerkiksi yläkouluvalmennukseen. Kannustamme ja neuvomme heitä niissä päätöksissä. Treenaaminen ei kuitenkaan ole ”ryppyotsaista”, vaan muistamme pitää hauskuuden ja ilon treenaamiseen. Ryhmä treenaa kokonaisvaltaisesti ja ympärivuotisesti. Lumikaudella pääpaino on lajiharjoituksissa, joita treenataan mm. Mustavuoressa ja Himoksessa kahdesta neljään kertaan viikossa. Leirejä on kuudesta seitsemään kertaan vuodessa. Ryhmä osallistuu kilpailuihin aktiivisesti.
​
Esimerkki kausiohjelmasta:
Viikkoharjoitukset
​
Oheistreenit; Voima kuntosalilla. Ulkona rullaluistelua, kestävyyttä, liikkuvuutta, pallopelejä
Toukokuu-Marraskuu
Arkisin kaksi - kolme kertaa viikossa
​
​Lajitreenit Mustavuori ja Himos
Joulukuu-Huhtikuu
(Maanantaisin), tiistaisin ja torstaisin - Mustavuori
Viikonloppuisin - Mustavuori tai Himos
​
Harjoitusleirit
​
Ruka 1 - syysloma, Ruka, 10 pvä
Ruka 2 - ensilumi, Ruka, 7 pvä
Uusivuosi - Pyhä, 7 pvä
Hiihtoloma vko 9 Pyhä, 7 pvä
Viikko 17 Pyhä, 7 pvä
​​
​Esimerkki leiriohjelmasta: Ruka 2