Valmennusryhmä Timantti

​

Tällä sivulla pääset tutustumaan Timantti-ryhmän kauden kulkuun. Timantti-ryhmässä laskijat ovat sitoutuneet treenaamiseen. Osa on valintavaiheen siinä pisteessä, että he hakeutuvat esimerkiksi yläkouluvalmennukseen. Kannustamme ja neuvomme heitä niissä päätöksissä. Treenaaminen ei kuitenkaan ole ”ryppyotsaista”, vaan muistamme pitää hauskuuden ja ilon treenaamiseen. Ryhmä treenaa kokonaisvaltaisesti ja ympärivuotisesti. Lumikaudella pääpaino on lajiharjoituksissa, joita treenataan mm. Mustavuoressa ja Himoksessa kahdesta neljään kertaan viikossa. Leirejä on kuudesta seitsemään kertaan vuodessa. Ryhmä osallistuu kilpailuihin aktiivisesti.

​

Esimerkki kausiohjelmasta:

Viikkoharjoitukset

​

Oheistreenit ulkona, rullaluistelua, kestävyyttä, liikkuvuutta, pallopelejäToukokuu-Marraskuu

Sunnuntaisin 17:30-18:45

​

Fysiikkatreenit Perheliikuntakeskus Hippa

Syyskuu-Toukokuu
Maanantaisin 18:30-19:30

​

Lajitreenit Mustavuori

Joulukuu-Huhtikuu

Keskiviikkoisin, torstaisin ja sunnuntaisin 17:30-19:30

​

Harjoitusleirit

​

Ensilumi vko 45, Ruka, 4 pvä

Ruka 2 vko 49, Ruka, 7 pvä

Uusivuosi vko 52 Pyhä, 7 pvä

Hiihtoloma vko 9 Pyhä, 7 pvä

Viikko 17 Pyhä, 7 pvä

​

Lisäksi monet timantit osallistuvat Tahkolla kaksipäiväiselle vauhtileirille jossa harjoitellaan vauhtilajeja (GS ja SG). Vauhtileiri järjestetään vuosittain tammikuun lopussa ennen ES cup Tahko GP osakilpailua.

​

Esimerkki leiriohjelmasta: Ruka 2